一切防御机制，都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎！

面对大考，无法静下心来认真读书？遇到困难，选择在焦虑中拖延下去？痛失挚爱，麻痹自我不愿意接受现实……你有没有过这样的经历，遇到“危险”时，会下意识地把脑袋埋进沙子里，以为看不见了就是安全了，以为不去面对就可以成功逃避。

“人们遇到危险、麻烦时，下意识地就会隐藏自己的真实感受，不去解决，以为自己不去看，不去想，问题就解决了，人也就安全了。”泷涛环境王馨悦说，事实上，我们内心深处都知道，逃避只是暂时的，非但解决不了问题，反而可能因为错过最佳时机而让问题变得更加繁杂。

泷涛环境第十期读书分享会近日召开，围绕《为什么我们总是在逃避》一书中提到的“心理防御机制”进行了深度分享与交流。

本书作者约瑟夫·布尔戈（Joseph Burgo），是美国著名的精神分析师、临床心理学家，从事心理治疗三十多年，有着丰富的临床经验。书中，他从“心理防御机制”的角度出发，揭开了人们总是在逃避的原因，并提供了解决方法。

作为本期读书分享会的主讲人，王馨悦做了大量的准备工作。她指出：

“心理防御机制”的概念由弗洛伊德于19世纪90年代提出。弗洛伊德认为，在面对一种想法或感受时，如果我们发现它会给自己带来痛苦，或从道德的层面上我们无法接受它，我们便会竭力避开它，将它阻挡到意识领域之外的潜意识领域中，不能直接感知。

通俗点怎么理解呢？“究其本质而言，一切防御机制，都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎！”约瑟夫·布尔戈认为这是迄今为止最短小精悍的解释。

王馨悦表示，逃避行为本身只是心理防御机制开启时的表现，而防御机制本身并没有好坏之分，甚至有些时候，它对我们是必备的而且是有益的。“问题和痛苦我们固然无法逃避，但逃避行为本身可以为我们争取一个缓冲和过渡。”

对于此种说法，其他成员表示认同。毕竟，凡事过犹不及。防御机制运行过度，也就是过度逃避，对我们反而是不利的，它会阻止我们去接触必须要面对的情绪问题，最终削弱我们面对这个世界的能力。

书中，约瑟夫·布尔戈提到了10种常见的心理防御机制，分别是：压抑、否认、转移、反向形成、分裂、理想化、投射、控制、思考、羞耻。

“越早打破心理防御机制，直面痛苦，你就能越早超越自我，获得成长。”王馨悦说。只是，我们该如何解除无益的心理防御？

解决问题最好的方式永远是面对。我们可以选择立即解决问题，也可以选择拖延，强大的心理防御机制会让我们更倾向于选择后者。设置一个截止日期，或者想一想躲在防御机制背后的后果，可以帮助我们逐渐摆脱防御机制的主导。

读书分享会的最后，王馨悦强调，虽然这是一本专业的心理学读物，但约瑟夫·布尔戈的文风妙趣横生，很适合阅读，强烈推荐不知不觉就开启逃避模式的小伙伴仔细研读与思考。

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